불면증에 좋은 방법 불면증에 좋은 방법 불면증에 좋은 방법 불면증을 해결하기 위한 방법은 다양하게 있습니다. 다음은 불면증을 개선하고 극복하는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 방법입니다 규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 일정한 시간에 일어나고 잠들어야 합니다. 이렇게 하면 생체 시계가 조절되어 불면증을 줄일 수 있습니다. 침실을 편안한 환경으로 만들기: 조명이 어둡고 침대가 편안해야 합니다. 침실은 휴식과 수면을 위한 공간이어야 합니다. 스트레스 관리: 스트레스는 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 심리적인 안정을 유지하기 위해 요가, 명상 또는 호흡 운동과 같은 기술을 활용할 수 있습니다. 음식과 음료 조절: 커피나 차와 같은 자극물은 피하는 것이 좋습니다. 또한 식사 후에는 너무 늦게 먹지 않도..