비타민D 하루 권장량

# 비타민D 하루 권장량

 

연령별 비타민 D 섭취량은 어린이, 청소년, 성인, 노인에 따라 다를 수 있습니다. 아래는 일반적인 연령대별 비타민 D 섭취량 권장량입니다:

1. 어린이 (0-12개월):
   • 일일 권장량: 400 IU (10 마이크로그램)
2. 어린이 (1-18세):
   • 일일 권장량: 600 IU (15 마이크로그램)
3. 성인 (19-70세):
   • 일일 권장량: 600 IU (15 마이크로그램)
4. 노인 (70세 이상):
   • 일일 권장량: 800 IU (20 마이크로그램)

그러나 각 개인의 건강 상태, 활동 수준 및 생활 양식에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다. 비타민 D는 햇볕에 노출되면서 자체적으로 생체 내에서 생성되기 때문에, 자주 밖에 나가는 사람들은 추가적인 비타민 D 섭취가 필요할 수도 있습니다.

비타민 D를 섭취할 때에는 의사나 영양사의 조언을 듣는 것이 좋습니다. 그들은 개별적인 상황을 고려하여 적절한 권장량을 제시해줄 것입니다.