간, 쇠고기, 돼지고기, 달걀, 우유, 치즈, 콩팥에 많이 함유되어 있다. 따라서 채식주의자의 경우 비타민 B12 의 결핍이 일어나기 쉽습니다. 성인의 일일 권장량은 3mcg이며, 가장 보편적인 1일 섭취량은 5~10mcg이다. 임산부나 수유 중의 여성은 더 많은 양을 섭취할 필요가 있다.